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いま、ここを意識して、自己肯定感を高める対話の場。「おてらん」
今日は「あるがままの今の気持ち」を観察するところから始めて、呼吸と連動させてのストレッチ、マインドフルネス瞑想、ボディースキャン、観照術、気づきの共有。を行い、「今、ここ」に意識を置くワークを中心に行いました。
嬉しいことに初参加の方もいて、それぞれがこの場を必要としてくださっていること。来たときよりも前向きになれたと言ってもらえたこと。また私自身もスタートの時よりも元気になれている気がして、「続けてきて良かった」と、心から思えた時間でした。
またワーク中、参加者の一人から「自分の良いところが何か分からない」という言葉をいただきました。確かに、私たちは悪いところには目がいきやすいけれど、良いところは見つけにくいのものなのだと改めて気がつかされました。
なので次回は「自分の良いところ」を、お互いに見つけ合って、称賛して伸ばしていく。自己肯定感を高め合える、そんなワークを中心にやってみようと思います。
今日の豊かな学びは、地震警報が出た直後で、不安を抱えながらも来てくださった方々のおかげです。本当にありがとうございました。
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